comment perdre du poids rapidement ?
Voulez-vous maigrir vite avant les vacances à la plage ?
Bien qu’il existe des choses que vous pouvez faire pour perdre quelques kilos, perdre dupoids trop rapidement, peut être dangereux. Les régimes miracles, pilules de régime, et le jeûne peuvent en effet induire une perte de poids rapide, ces méthodes peuvent vous faire perdre surtout du muscle et peut également nuire à votre cœur et autres organes assez rapidement.
La meilleure solution? Ne pas opter pour un miracle du jour au lendemain. Au lieu de cela, procédez comme suit pour perdre du poids rapidement, sainement et durablement.
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Déterminez votre apport calorique quotidien. Perdre du poids est tout simplement une activité. Aussi, n’oubliez pas de calculer votre métabolisme. Le métabolisme est une grande partie des calories brûlées en une journée moyenne. Pour gagner la bataille, vous devez savoir combien de calories vous consommez dans une journée.
Notez toutes les choses que vous mangez sur une journée typique. Emportez un petit carnet avec vous et notez tous les snacks, toutes les boissons, et le contenu de chaque repas. Il existe également des sites Web que vous pouvez utiliser pour garder une trace de vos calories, pour trouver des recettes, et vous aidez à atteindre votre objectif. N’oubliez pas d’inclure les mottes de beurre ou la cuillerée de sucre dans votre café. Il est préférable de faire cela pour au moins une semaine et un week-end complet. Il ya aussi des calories de suivi sur des sites Web qui peuvent vous aider à le faire, par exemple, dans le cours gratuits —>> ICI
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Source : http://www.secrets-de-comment.com
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