Relaxation : 8 Techniques Simples Pour Votre Bien Être
Tout le monde s'est un jour senti épuisé et sur les nerfs après une journée de travail particulièrement longue et éprouvante. Afin de surmonter le stress généré au travail, voilà quelques techniques de relaxation faciles à mettre en place et à utiliser quotidiennement ou chaque fois que vous avez un peu de temps.
La Musique
La musique douce peut avoir un effet thérapeutique pour un esprit stressé. Simplement s'asseoir tranquillement et en écouter peut éliminer la pression et la frustration que vous subissez chaque jour. Du jazz, lent et facile, suffira amplement pour vous libérer de votre stress.
Le Yoga
En plus d'être utilisé comme exercice, le yoga peut vous permettre de vous relaxer. Etant donné que le yoga n'est pas un sport exigeant, vous pouvez prendre votre temps et apprendre à mieux vous connaitre. Vous vous sentirez en bonne santé mentale autant que physique.
La Méditation
Il s'agit d'une très bonne méthode de relaxation. Il suffit de se concentrer sur un objet ou une phrase simple afin d'oublier un moment tous vos soucis. Pour cela, trouvez un endroit calme, que ce soit chez vous, dans la nature ou même dans votre bureau fermé à clé.
Une Balade en Forêt
Baladez-vous simplement sur un sentier de forêt le matin et vous vous sentirez mieux instantanément.
Détendez vos muscles
Lorsque vous êtes stressé vos muscles ont tendance à se contracter. Vous pouvez vous asseoir un moment, fermer les yeux et vous concentrer pour détendre vos muscles en commencant par vos pieds. Respirez profondément et détendez le reste du corps progressivement. Vous devriez pratiquer cette méthode pendant au moins 10 minutes.
Souriez!
En prenant l'habitude de sourire vous agirez inconsciemment sur votre moral et votre stress diminuera d'autant.
Lire
La lecture dans un endroit calme peut être incroyablement efficace pour vous détendre. Vous vous concentrez sur un récit qui n'est pas votre vie et donc dénué de tous les problèmes auxquels vous devez faire face.
Prenez vos amis dans vos bras!
Une étreinte peut vous remonter le moral à vous autant qu'à votre ami ou membre de votre famille. C'est un geste gagnant-gagnant et il vous aidera à vous détendre agréablement.
Source : http://www.secrets-de-comment.com
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