Comprendre ses rapports avec la cigarette pour pouvoir arrêter de fumer.

Chaque cigarette réduit l'espèrance de vie d'un fumeur de 11 minutes. Ils le savent, mais ça ne les empêchent pas de continuer à fumer. Pourquoi ?

Parceque le tabac continue à avoir des aspects positifs pour eux :

• c'est un moment de détente
• c'est une source de convivialité et de partage
• c'est une façon de lutter contre l'angoisse ou le stress
• c'est un moyen de ne pas grossir
• c'est un moment de calme ou de plaisir
• etc...

Pour contrebalancer tous ces aspects, il faut pourtant lister tous les inconvénients liés à l'utilisation du tabac :

• essoufflement
• toux
• risque de brulures des vêtements
• odeurs de cendres froides
• obligation d'aller dehors pour fumer
• cout budgetaire
• mauvaise haleine
• etc...

Pour bien comprendre votre rapport avec le tabac, il est important de faire une liste honnête des avantages et des inconvénients liéà votre dépendance à la cigarette.

De la même façon, il est normal que l'arrêt de la cigarette engendre certaines peurs et il est impératif de les analyser pour pouvoir les gérer aux mieux :

• peur d'être irritable
• peur de ne pas y arriver
• peur de stresser
• peur de grossir
• peur de perdre des amis fumeurs
• etc...

Mais c'est une certitude, l'arrêt du tabac va en contrepartie vous apporter des satisfactions qu'il va falloir prendre en compte :

• meilleure forme
• meilleure santé
• faire des économies
• retrouver le gout et l'odorat
• meilleure haleine
• etc...

Grâce à ces petits tests, vous allez pouvoir mieux comprendre les rapports que vous entretenez avec la cigarette, et vous allez pouvoir déterminer votre degré de motivation pour cesser de fumer.

Si la balance penche plus du coté des satisfactions que du coté des craintes, c'est le moment..

 

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