comment faire le plein de vitamine A.

La vitamine A est une vitamine liposoluble, cela veut dire qu'elle est
soluble dans les graisses. Les liposolubles sont stockées par l'organisme
pour une période de six mois à un an et se trouvent le plus généralement
dans le foie. La vitamine A est plus connue sous le nom médical de Retinol.
Elle est présente, dans les aliments dérivés de sources animales, notamment
la viande, les produits laitiers, les jaunes d'oeufs et le foie.
L'organisme créé lui-même de la vitamine A à partir du Bêta Carotène qui se
trouve dans les fruits et légumes. La vitamine A est essentiel pour une bonne
croissance, pour la constitution des os et des dents, pour une meilleure
protection des muqueuses de l'organisme et pour la bonne santé des cheveux
et de la peau.Une quantité suffisante de vitamine A renforce le système
immunitaire, ce qui permet à notre organisme de mieux lutter contre le
vieillissement des cellules (moins de rides),  et à prévenir les maladies
cardiaques, les maladies vasculaires et même certains types de cancer.
Une consommation exagérée de vitamine A, prise sous forme de pillules par
exemple, peut provoquer une intoxication, des maux de tête, des nausées,
des vertiges, des vomissements et même la perte de la coordination musculaire.
Un excès de prise de carotène qui se trouve essentiellement dans les végétaux,
lui n'est pas toxique, bien au contraire, puisque les excès de carotènes sont
convertis en vitamine A si nécessaire. Si le teint de votre peau est un peu
jaunâtre, peut être est-ce un simple excédent de carotène.La vitamine A est
essentielle pour une bonne vision nocturne, la carence de vitamine A est la
principale cause de la cécité dans les pays du tiers monde. Par contre un manque
de vitamine A dans le monde occidental se traduit par un mauvais fonctionnement
intestinal ou hépatique.
 
Dose quotidienne de vitamine A recommandée.
Pour les femmes une dose quotidienne de 800 micro grammes de vitamine A sont recommandés.
Pour les hommes une dose quotidienne de 1000 micro grammes de vitamine A sont recommandés.

Exemple d'aliments contenant la quantité de vitamine A quotidienne.

• 50 g de  patate douce cuite (ou une petite patate douce)
• 100 g d'épinards cuits
• Trois abricots secs
• Un petit melon
• Une petite carotte crue
• Petits pois (trois quarts d'une tasse)
• Bernflex (une tasse et demi)
• Flocons de maïs (trois tasses)
• 10 tasses de lait
• Neuf cuillères à soupe de beurre
• Ne pas oublier l'huile foie de Morue,  l'huile de foie de thon,  l'huile de foie de dinde, 
  de poulet,  de boeuf,  de veau, le fromage, les huîtres et le poisson.
  Il y a aussi, le kaki, la citrouille, le papaye, le poivron rouge, le brocoli, le chou,
  le chou- fleur, les courgettes etc. Ceci ne sont que des exemples, prenez soin de consommer
  votre dose quotidienne de vitamine A pour rester en bonne santé.
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Auteur

Je m'appelle Sellam Jean-Charles,je suis le webmaster d'un blog cree simplement pour tous ceux qui ont des difficultes a perdre leurs kilos superflus.
Dans ce blog des astuces,des conseils,des articles sur la sante,notre programme regime en 12 semaines totalement gratuit sur simple inscription
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